- Dec 21 Wed 2022 15:20
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20221218-臺北馬拉松（Y拖全馬2:54:37）第22馬
- Nov 03 Wed 2021 07:34
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跑步拖鞋：母子鱷魚y拖系列心得（蚵技神速y拖、跟上來勁速跑鞋、第三代氣墊跑拖、第四代紓壓恢復機能鞋）
- Dec 22 Tue 2020 21:34
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2020臺北馬拉松，我的破3之旅（254）
2020年初的甄試，口試委員曾問我最近閱讀的非教育類書籍？我回答：「原子習慣」。今年自七月中單攻嘉明湖回程最後1.5k大翻腳刀休息兩週，接著八月到新單位報到的第三天，開始了我的原子習慣破3訓練計畫。
先很快簡述我的跑步經歷，真的很快，因為只有19馬.....從2014年9月27日初馬杉林溪馬拉松大抽筋以4小時37分完賽，對於能夠全馬SUB330的人簡直像在看天上的雲，更不用說全馬破3就像國中打鬥牛在看甲組選手灌籃般遙不可及。
- Jan 22 Wed 2020 13:02
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我的跑跑步18場全紀錄，3k到百k，馬拉松437到304
- Jan 08 Wed 2020 18:00
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20191218-北港馬拉松304(再破PB)
- Jan 08 Wed 2020 17:00
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20191215-臺北馬拉松312（首次破PB跑進330）
2019臺北馬拉松，第17馬（標馬第9場）。
賽事參加不多的我，
當然挑經典賽事來跑，
今年臺北馬首獲銅標認證，
加上又有全程交管，
正是拚PB的好賽事，
只有兩個問題要克服，
首先，
要燒好香抽中籤，
結果我可能平時有幫小朋友過馬路(找不到老奶奶啊)，
第一次就中籤，
而蟲主任的半馬則是遞補上。
再來，
就是要好好練習(最難的來了)，
因為自己偷懶，
只有進行非週期性不科學亂練法，
完全憑體感跑，最多才練10k，
雖然比賽前一天(就是昨天)，
早上團練爆衝15k，
幫小孩運動會拍照拍到中暑頭痛，
上車搭高鐵前還在刮痧，
但這都不是藉口理由，
上了賽場，
不是要贏過其他人，
而是要見證比昨天更進步的自己！
於是帶著忐忑不安的心情踏上賽道，
一開賽果然人爆多，
我被排在C 區起跑，
始終被壓在五分速，
一路超車追過，
在7.5k時追到330配速列車，
沒多久超越如來神掌認識的褲子哥，
約10k超車320列車(跑團自己的)後，
才開始比較沒那麼多人，
速度一直控制在SUB 4:30/km，
超過半程，
太陽逐漸燦爛，
幸好我南部來的，
還覺得有微風涼涼的蠻好跑，
不過只練10k 真的不夠，
撐到29k體力開始明顯流失，
只能盡量保持在4:30/km，
接著天氣越來越熱，
發現310無望，
於是就盡力調整呼吸和步頻，
小腿微抽而已，
最後看到時間3小時12分，
拚了個312也不錯，
大破古都馬跑的338達26分鐘。
保持努力，
挑戰昨天的自己，
我就是自己的winner，
考校長也是我的目標，
我也會持續努力，
go fighting!!!
#Y拖跟上來完賽
- Mar 05 Tue 2019 12:57
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