書名→超強習慣養成，輕而易舉創造人生複利：以最短的速度打造理想的自己，88個史上最強圖解心法
作者：吉井雅之
出版年：2022
出版社：大牌出版
這本書已經在過年前精讀過一遍，
最近進行第二、第三次閱讀，
其中有幾個概念讓我印象深刻。
↗這句話 把「每個人都做得到的事」變成「沒有人辦得到的堅持」，在當初讀到這段時，就立刻寫進去我的筆記本中。
很多人都認為習慣的養成，
靠的是強大的意志力，而寫習慣培養書籍，或是養成許多好習慣的人，
通常都自稱是最沒有意志力的人，
這是因為習慣要養成，就必須要以「頻率」多次來取代一次性的「大量」，
重複的次數越多，越有可能形成習慣，
因此行動才是最重要的部份，而為了要便於行動，就需要切分為可輕易踏出的第一步，
如此才有可能培養，否則就永遠只停留在空想的階段，
或者是大刀闊斧執行了一次之後，就累攤了....永遠攤晾在那邊，遑論養成習慣。
所以能否堅持的關鍵，在於增加執行的頻率。
例一、晨跑習慣，先用自己可以輕鬆完成的速度和距離，不會造成自己心理的負擔，也就是說下次要再晨跑的時候，不會感到有壓力的程度。
例二、閱讀習慣，能夠用自己輕鬆無負擔的方式，閱讀一頁或是3、5分鐘即可，不要每次想到要閱讀，就覺得很費時間。
↗執行第一個習慣的時候，順勢要有策略地執行「前一個習慣」。才能讓當前的習慣可以更容易執行。
例如要晨跑就必須早起，那麼要早起最好的方式，就是要提早睡覺（前一個習慣），同時檢視無法提早睡覺的原因，
絕大多數無法早睡的原因都不是因為工作，而是因為社群媒體、手遊或是追劇等影響到工作，
因此可以藉此省思和改變一下。
閱讀也同樣的道理，我的做法是用hyread閱讀器（前一個習慣），
好處是隨時可以帶著閱讀，就算沒有帶出門，只要有電腦或平板，上官網輸入自己的帳號，就可以同步到自己閱讀的進度，
繼續無縫接軌閱讀下去，
重點不是一次閱讀的量，
而是隨時在閱讀的行動，
累積而成大量閱讀習慣。
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