自然就好~~

人的成功不是來自於千載難逢的機會，而是每天不斷累積的習慣，因此，越多好習慣就能造就更好的人生，反之，被壞習慣纏身就陷入惡性循環。
如何培養習慣？很幸運讀過了James Clear著Atomic Habits，中文翻譯「原子習慣」的史上無敵暢銷書～

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從新竹內灣往上20公里會來到至高點：宇老，
這裡有間很有名的宇老臭豆腐，以及無敵山景視野，

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平常每天都會手沖咖啡，原本都是秤豆子、研磨，然後依下壺的刻度判斷沖多少ml的咖啡，這樣也持續了十多年(驚😱)，最近看到一些水管影片分享咖啡秤，於是我也開始上網搜尋＆研究。原本屬意的是超級漂亮又兼具質感的「泰摩黑鏡＆白鏡Ⅱ代」，外型直接給滿分了，價位一千初到一千四不等，不過有幾點我無法忽視，1.雖然會自動計時，可是手沖模式要連續按左邊按鈕7下(太麻煩)。2.有杯測模式(但我用不到)。3.面板和秤面一體，很好看但每次按按鍵，數值都會被影響再回復，單純不愛。於是在PTT發現大家推薦一個高CP值的好秤：TIMER SCALE，可是我在搜尋的過程，大多是網拍商家的介紹而已，那我就來簡單分享一下，
我在蝦皮買，花了429元，剛好搭上最近一波免運活動。
它有黑、紅兩色，最重3公斤/最小單位0.1克、最重5公斤/最小單位0.1克，電池版/電池+充電兩用版，這幾種組合，我買的是黑、5公斤/0.1克、電池+充電兩用版本，429元免運。
贈送一個隔熱墊，免於直接接觸。

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2020年初的甄試，口試委員曾問我最近閱讀的非教育類書籍？我回答：「原子習慣」。今年自七月中單攻嘉明湖回程最後1.5k大翻腳刀休息兩週，接著八月到新單位報到的第三天，開始了我的原子習慣破3訓練計畫。
先很快簡述我的跑步經歷，真的很快，因為只有19馬.....從2014年9月27日初馬杉林溪馬拉松大抽筋以4小時37分完賽，對於能夠全馬SUB330的人簡直像在看天上的雲，更不用說全馬破3就像國中打鬥牛在看甲組選手灌籃般遙不可及。

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今天因為蟲主任上午在成大有個科教研習，於是我和兩小妹在成大榕園及附近逛逛，   ↑天氣好，怎麼拍照都美～  ↗午餐選擇在綠色魔法學院對面，小東路及前鋒路交叉口的「綠屋」(但孤狗上是寫絲屋)↗小小的店面，二樓還有座位區，我們剛坐下沒多久就客滿了。  ↗menu長這樣，價位在90元(薄餅)～240元(培根牛肉手作漢堡)。 ↗我點的培根牛肉漢堡，可以再點60元飲料。  ↗漢堡肉有牛肉排和培根，配上酸菜、黃芥茉及蕃茄醬，還有豐富的配菜薯條、酸黃瓜、洋蔥，其實蠻好吃的。  ↗點義大利麵有附湯(50元)，我們加價點了羅宋湯，用料實在。  

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我很久之前就有使用PaMu Slide真無線藍牙耳機，   ↑當時看重的是低音表現、防水及電量長。它也陪我走過許多單獨練跑的時光，同時現在在公司午休我也都戴著它聽音樂，蠻好用且超值的選擇(當時買兩千多)。現在的耳機降噪功能開始變成主流，而PaMu也推出新款Quiet系列，強調雙重主動降噪系統、CVC8.0通話降噪、10mm PEN+鈦複合喇叭、aptX音頻解碼及藍牙5.0，最主要是它的降噪號稱比阿婆耳機強，

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九個多小時剪成八分多鐘影片解說版：
 

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↗位於嘉義市民權路上，附近就有中正公園地下停車場，算是交通停車方便的選擇。

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一直以來都使用長夾，舊有的長夾是HeadPorter blackbeauty系列，扁扁平平的很有質感，無奈歲月摧殘，布系材質已無剛買時的挺拔，且逐漸脫線、皺摺中，剛好之前在「米達斯皮飾」買了個真皮子彈包，質感超好且價格可以接受，於是開始在他們粉專找相片，真皮應該可以用很久很久吧😂😂

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入住夏都城旅安平館，原本要吃它的buffet晚餐(真心推薦)，雖然不便宜，可是我覺得很超值。可惜今天遇到內部整修，為了吃這餐我連早餐、午餐都沒吃，還跑了個半馬耶！令人傻眼，好啦！言歸正傳，總是要找飯吃，搜尋一下google推薦，離飯店不遠就有這間「阿發牛肉湯」，嘗鮮囉～ ↗所有菜單～不過還是要跟老闆確認當天有什麼？  ↗這牛肉看起來似乎在叫我點來吃啊！    ↗只有老闆娘一人，現切現炒！ ↗哇！趕緊點來吃！

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日期：2020.01.29～2020.02.06
實際學習、練習滑雪只有2/3～2/5三天，

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學校未來準備推動「教育即生活」方案，
為了提升教師專業與課程設計需求，

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